Многие из пользователей уже понимают: «укороченная» паравертебральная мышцы = повышенная нагрузка дисков, уменьшение амплитуды движений сегментов, компенсаторные реакции по всей системе. Но одно осознавать это концептуально, другое — иметь под рукой доступный способ для систематической разгрузки у себя дома.
iBACK ROLLER — ролик для https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm массажа валик для фитнеса, что с самого начала разрабатывали под строение позвоночного столба:
- выемка 5.1 см под остистые апофизы — давление идёт по мышечным пучкам по краям, а не по костным структурам;
- разнообразный размер вала создаёт более плавное стретчинг и мобилизацию по всей длине;
- в держателе можно менять высотный уровень — от деликатного до выраженного.
Протокол понятный: пару-тройку минут находимся в положении лёжа, ждём, пока не «расслабит», затем плавное перекатывание вперёд-назад по зонам. 5–7 мин в каждый день — и поясница и верх спины перестаёт жить в паттерне хронического напряжения.